Tanken om at have sin egen udendørs sauna er meget fristende. Og en infrarød model kan virke som det helt rigtige valg: Den er kompakt, praktisk, og det moderne udseende passer ind mange steder. Alligevel er mange tilbageholdende og usikre på, om infrarød varme er sund i det lange løb. Mange af bekymringerne bygger på fordomme. I denne artikel ser vi på, hvad der er rigtigt, og hvilke myter der kan manes i jorden. Du får svar på de mest almindelige spørgsmål om infrarøde saunaer, de vigtigste fordele og ulemper – og et bedre grundlag for at afgøre, om en infrarød sauna er noget for dig.
Hvad er den vigtigste forskel på en infrarød udendørs sauna og en almindelig sauna?
Infrarøde saunaer er på nogle punkter lettere at stille op, vedligeholde og bruge end de klassiske. De er kompakte – klassiske infrarøde kabiner er ofte ikke meget større end en kvadratmeter – fordi de ikke har et saunaaggregat med sten, som ellers fylder en del.
Uden aggregat og vandkast er der heller ikke meget damp, så risikoen for fugtskader på kabinen eller i rummet omkring den er mindre.
Infrarøde saunaer leveres ofte som samlesæt og er forholdsvis lette at sætte op selv. De mindste modeller kan tilsluttes en almindelig stikkontakt, mens større modeller kræver en fast installation udført af en autoriseret elinstallatør. Sammenlignet med en klassisk sauna bruger en infrarød model typisk mindre strøm, fordi den kun skal varme kroppen og ikke hele rummets luft op.
Luften i en infrarød sauna er desuden tør og let at ånde i, fordi lufttemperaturen kun ligger på ca. 40–60 °C. Det er markant lavere end i en klassisk udendørs sauna.
I en klassisk finsk sauna ligger temperaturen typisk omkring 80–90 °C. Infrarød varme opleves som mild, fordi den varmer kroppen direkte. Mange bruger den til at slappe af i muskler og led, og den øgede blodgennemstrømning kan give en behagelig følelse af varme og ro.
For nogle mennesker kan den lavere temperatur gøre en infrarød sauna lettere at holde ud end en klassisk sauna. Har du en kronisk sygdom, fx astma, hjerte-kar-sygdom eller hudsygdom, bør du dog altid tale med din læge, før du begynder at gå i sauna – uanset type. Mange familier oplever også, at den mildere varme er lettere for børn. Og placerer du saunaen i en særskilt bygning i haven sammen med fx et vildmarksbad og et hvilerum, kan du skabe dit eget lille wellnessområde, hvor familie og venner kan slappe af.
Er infrarødt lys virkelig farligt?
Det spørgsmål stiller mange sig. Det er ikke så mærkeligt, for infrarøde kabiner er stadig forholdsvis nye, og der findes ikke meget langtidsforskning. Men infrarøde stråler – også kaldet varmestråler – udsendes naturligt af solen og er det, der varmer jorden op. Det er altså ikke en kunstig teknologi, hvis virkning på kroppen er ukendt. På den anden side er ikke alt naturligt uskadeligt, og sollys er et godt eksempel. Men hvad er det egentlig, der er skadeligt for huden: de infrarøde stråler eller de ultraviolette (UV)?
Sollys består af synligt lys (VIS), infrarødt lys (IR) og ultraviolet lys, som deles op efter bølgelængde: UVA, UVB og UVC. UV-stråling gør huden brun, men kan også være sundhedsskadelig.
Både infrarøde (IR) og ultraviolette (UV) stråler er vigtige for livet på jorden, ligesom det synlige lys. Når infrarøde stråler rammer kroppen, bliver de optaget og omdannet til varme. Uden solens varmestråling ville jorden være dækket af is.
Ligesom UV-stråling deles infrarød stråling op efter bølgelængde. De kortbølgede IR-A-stråler trænger dybest ind i huden og kan påvirke den negativt ved kraftig og langvarig udsættelse, mens IR-B- og IR-C-stråler regnes for langt mindre problematiske. Mange infrarøde saunaer bruger langbølget stråling (IR-C), der kun trænger ind i de øverste hudlag og giver en mild varme.
Derfor er bølgelængden det vigtigste at se på, når du vælger en infrarød sauna. Producenterne er godt klar over det og bygger normalt saunaer, der arbejder inden for et sikkert spektrum. Alligevel er det værd at tjekke, før du køber.
Vær også opmærksom på, at selvom infrarøde saunaer passer til mange, er der helbredstilstande, der kan tale imod saunabadning, fx forhøjet blodtryk, betændelse, blodpropper og feber. Tal med din læge, før du bruger en infrarød sauna, hvis du er i tvivl.
Sidst, men ikke mindst, skal du være opmærksom på træets kvalitet i infrarøde saunaer, som nogle gange kan være i den lave ende. Tjek, hvor træet kommer fra, og om det er skovet ansvarligt. Meget billige byggematerialer kommer ofte fra tvivlsomme kilder. Kig efter anerkendte certificeringer, fx:
FSC – Forest Stewardship Council
PEFC – Programme for the Endorsement of Forest Certification
De er et godt tegn på kvalitet og ansvarlig skovdrift, når du køber træ og træprodukter.
Alt i alt har infrarøde kabiner mange fordele og få ulemper – og ulemperne er mest ting, man skal tage stilling til. Det er helt op til dig at beslutte dig for eller imod. Men intet kan helt måle sig med stemningen i en traditionel saunatønde med brændeovn eller elaggregat. Se de forskellige typer udendørs sauna til haven, fx TimberIN Nordic Barrel™ Classic med elaggregat og helglasvæg ved indgangen.
